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En plus d’être une activité physique complète, le ski nordique, qui se pratique en plein air, vous offre l’opportunité de bénéficier d’un air pur et revitalisant au milieu de paysages montagneux époustouflants. Mais le ski nordique, c’est quoi ? Est-ce une activité accessible à tous ? Comment s’équiper pour la pratiquer ? Nous répondons à toutes vos questions dans cet article.
Quels types de ski existe-t-il ?
Pour pratiquer le ski de fond, il existe deux types d’équipements correspondant aux techniques principales : le style classique et le skating.
Skis classiques
Grâce à son mouvement proche de la marche glissée, la technique classique nécessite des skis adaptés pour évoluer dans des rails parallèles aménagés par les domaines skiables. Ces skis sont généralement longs, dépassant les 180 cm, et étroits. Ils possèdent un système anti-recul qui empêche le recul et facilite la propulsion lors de la poussée.
Skis de skating
Dans la technique du pas du patineur, le corps jouit d’une plus grande liberté de mouvement, mais l’exigence physique est plus élevée. Les skis utilisés sont donc plus courts pour offrir une meilleure maniabilité et permettre au fondeur d’exécuter des mouvements similaires à ceux du patinage sur glace. Dépourvus de zone anti-recul, ces skis favorisent une glisse optimale, vous permettant ainsi de gagner de la vitesse.
Qu’est-ce que le ski de fond ?
Le ski de fond est une discipline du ski nordique qui consiste à se déplacer sur des pistes enneigées et aménagées à l’aide de skis longs et étroits, ainsi que de bâtons. C’est un excellent sport d’endurance qui sollicite l’ensemble des muscles du corps et offre des bienfaits cardiovasculaires, tout en étant moins traumatisant pour les articulations que des activités comme la course à pied.
Pratiqué en pleine nature, le ski de fond procure un ressourcement bénéfique pour la santé mentale, laissant les adeptes revigorés après chaque sortie. Accessible à tous, y compris aux enfants, cette discipline est idéale pour des sorties en famille. Des stations familiales, telles que le domaine nordique du Champ du Feu, offrent un espace avec de nombreuses pistes faciles, prisées des fondeurs et entièrement gratuites.
De quoi a-t-on besoin pour pratiquer le ski de fond ?
Pour profiter pleinement de votre sortie en ski de fond, nous vous conseillons de choisir un équipement technique spécialement adapté à cette activité.
Tout d’abord, privilégiez des vêtements appropriés. Le ski de fond est un sport d’endurance actif, qui sollicite intensément le corps en mouvement constant. C’est pourquoi vous devez porter une tenue avec des vêtements respirants, thermorégulateurs et capables de vous protéger des conditions climatiques hivernales. N’oubliez pas les gants, un bonnet et des lunettes de soleil pour protéger vos yeux.
Concernant l’équipement technique, après avoir choisi des skis adaptés à votre technique (classique ou skating) et à votre niveau, comme nous l’avons expliqué précédemment, optez pour des chaussures de ski de fond compatibles avec vos fixations. Elles doivent offrir un bon maintien tout en permettant une flexibilité adaptée à la technique pratiquée.
Enfin, quel que soit le style de ski de fond que vous envisagez, les bâtons sont indispensables. Choisissez des bâtons dotés d’une poignée en plastique ou en liège, confortable à tenir en main. La composition de la poignée influence votre confort pendant l’effort, tout comme la dragonne, un élément essentiel pour assurer la précision de vos mouvements.
Quelle est la différence entre le ski nordique et le ski de fond ?
Vous vous demandez si vous allez pratiquer du ski nordique ou du ski de fond cet hiver ? Nous vous expliquons les principales différences entre ces deux activités.
Ski nordique
Le ski nordique est une famille de sports d’hiver regroupant plusieurs disciplines, telles que le ski de fond, le biathlon et le saut à ski. À l’origine, il était utilisé par les peuples nordiques pour se déplacer dans les zones enneigées.
Aujourd’hui, le ski nordique est devenu une activité de loisirs qui se pratique souvent sur des sentiers non damés ni tracés, en sous-bois ou même hors-piste. Il est également possible d’emprunter des sentiers de randonnée pédestre, à condition qu’ils soient suffisamment larges pour accueillir l’équipement et qu’ils présentent peu de dénivelé.
Pour se déplacer en ski de randonnée nordique, les skis utilisés sont généralement plus larges que ceux du ski de fond, offrant une meilleure portance sur la neige profonde.
Ski de fond
Contrairement au ski nordique, le ski de fond se pratique sur des pistes damées et tracées avec deux sillons parallèles. Les pistes sont donc aménagées en damant la neige, ce qui la rend plate et uniforme.
Deux styles de pratique sont à l’honneur dans ce sport : le pas classique et le pas de patin (skating). Le pas classique consiste à avancer en glissant les skis parallèlement, tandis que le skating implique un mouvement de patinage latéral.
En tant qu’activité récréative bien réglementée, le ski de fond s’est développé en un sport de compétition. Chaque année, la Coupe du monde de ski de fond présente un éventail d’épreuves telles que le sprint, la poursuite et le relais.
Enfin, le ski de fond est particulièrement adapté aux enfants. Il offre une vitesse modérée et des pentes douces, permettant aux plus jeunes de gagner rapidement en autonomie sur les pistes, contrairement au ski alpin.